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    哪些食物可以软化血管增加血管弹性

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    使血管恢复弹性的食物有哪些?

    使血管恢复弹性的食物如下:

    1、香油

    香油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果,其丰富的维生素E,有利于维持细胞膜的完整和功能正常,也可减少体内脂质的积累;

    其含有40%左右的亚油酸不饱和脂肪酸,容易被人体分解吸收和利用,以促进胆固醇的代谢,并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。芝麻油中的不饱和脂肪酸很容易分解和排出,能促进胆固醇的代谢,清除动脉壁上的沉淀物,清除老年斑,成为动脉内的清道夫。

    2、西兰花

    其为血管清理剂,含有丰富的类黄酮,可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,减少心脏病与中风的危险;

    富含精氨酸的补肾益精食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化氮的合成,减少血管损伤。

    3、茄子

    其可以增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P,能软化血管,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,能防止毛细血管出血,茄子味甘性寒,入脾胃大肠经,具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。

    4、香菇

    香菇对于保健身体、促进身体调节很有效,有较多的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对于清除体内垃圾有不错的功效,其中的生物碱香菇嘌呤,能够降低血液中胆固醇,预防动脉硬化形成;

    其对于促进血液流动很有效,香菇中所含香菇太生可预防血管硬化,可降低人的血压,从香菇中还分离出降血清胆固醇的成分,可以使血管恢复弹性。

    5、玉米

    其可以软化动脉血管,玉米富含脂肪,其中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。

    参考资料来源:人民网-9种日常食物让血管更健康血管最爱啥营养元素

    哪些食物有软化血管的功效?有什么依据呢

    吃什么可以软化血管,增加血管弹性,具体如下:

    第一、大量的水果和蔬菜,含有丰富的维生素C和维生素E,都可以起到软化血管,增加弹性的作用,常见的有苹果、木瓜等;

    第二、鱼,特别是深海里的鱼,含有不饱和脂肪酸,可以减少血液里胆固醇的沉积,因而可以减少动脉硬化的发生,也起到了软化血管的作用;

    第三、茶由于含有茶多酚,有着明显的抗氧化的作用,同时减少血脂的浓度,改善血液黏稠现象,因此也起到了预防动脉硬化的作用;

    第四、洋葱,由于富含前列腺素A,可以起到扩血管作用,不仅可以起到降低血液粘稠度,还起到了降压和降血糖的作用,因此对维持血管的弹性也有良好的作用;

    第五、坚果,由于含有亚油酸,可以明显地减少身体里面的胆固醇含量,同时还可以有一定的降血压作用,因此对血管的弹性也有很好的维护作用。

    血管又脆又硬易破裂?常吃这几物,帮你软化血管,恢复血管弹性

    血管的重要性不言而喻,我们身体的所有养分都要靠血管来传输。可是很多人却往往不重视血管的日常保养,尤其是很多年轻人总以为只有中老年人血管才会出问题。其实现在心血管疾病越来越年轻化了。这是由于很多年轻人不良的生活饮食习惯影响,导致心血管加速衰老,甚至患上了动脉硬化这些老年人才有的病症。

    动脉硬化通俗的讲就是血管变的又脆又硬了,这是很危险的病症,很容易发生血管堵塞或者破裂,大家平时一定要注意。那么我们日常该如何养护血管,让变硬的血管恢复弹性呢?这里我就分享一些能软化血管的天然小食材,大家平时不妨经常食用哦。

    1、苦丁茶

    苦丁茶含有多种人体必需的氨基酸以及维生素等营养物质,具有散风热、清头目、解烦渴的功效。苦丁茶有着“益寿茶”的美称。苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白,有降压、活血脉、清除血管垃圾的作用,可以帮助清洁血液。

    2、醋泡黑豆

    黑豆中含有的特殊元素,常吃还可以帮助降低血液的胆固醇,从而清理血液的垃圾有助于降低三高。常吃醋泡黑豆能降低血压、减肥解毒,还能很好的帮助降低体内血清里的胆固醇和血糖,让身体更加健康哦。

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